Energiczna na emeryturze
Wiek tak w rzeczywistości to wyłącznie liczba. Możesz mieć 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Niemniej jednak możesz również posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie dbasz o swoje ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
